[...] mnie bralo. Na czczo 30min Cardio wjechalo i to wszystko z aktywnosci na dzisiaj. Zrobilem Bitki wolowe i z zona jeszcze Hamburgerki. Zjadlem, wypilem glutamine z witamina c zarzucilem 5000iu wit d, czosnek i 3gr O3 i sie polozylem %-) po drzemce zjadlem 200gr ziemniakow i ok. 350gr bitek. Potem rundka masazera i odpoczynek. Zaraz [...]
Suplementy powinno się dobierać indywidualnie. Większość ludzi ma braki Omega3, wit.D, często wit.C, magnezu, wapnia, bywa że żelaza i innych mikroelementów... To chyba najpowszechniejsze. Kupowanie całych zestawów witamin trochę mija się z celem, bo większość można dostarczyć z dobrze zbilansowanej diety. Moim zdaniem na początek dobrze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie odnośnie tranu bo nie znam się na tym a nie wiem gdzie szukać informacji jaka mnie interesuje. Znalazłem tran w szafce jakiś pitny (na co dzień biorę w tabletkach) i interesuje mnie czy jego zawartość jest dobra i czy przerzucić się na niego -> Tran islandzki o smaku cytrynowym, Zawartość składników w 2,5ml tranu - Wit. A - 800 [...]
[...] wyszła, znalazłam resztkę „szampana” z sylwestra, więc placek owsiany był na wypasie :-D http://imageshack.us/a/img856/8845/dieta20130108.jpg Kupiłam tran Moellera cytrynowy, ale Senior, bo nie było klasyka. W domu sprawdziłam i okazuje się, że ma więcej wit. D. niż klasyk. No to od dziś będę sobie Seniorem i będę go kupować na stałe :-D
[...] (choć termin RDI tutaj nie pasuje, bo nie ma oficjalnych zaleceń spożycia kwasów omega, częściej używa się AI - Adequate Intake, choć już teraz nazywa się NNKT grupą tzw. witamin F). W 100g surowych serc/nerek owcy może być średnio 40% AI omega 3. W 100g surowego mięsa z brojlera od 20-40% AI omega 3 - to zależy oczywiście od konkretnej części [...]
[...] wynosi 2500kcal, w przypadku poważnych złamań (z przykuciem do łóżka), to zapotrzebowania wzrasta nawet do 5000kcal... Wzrasta też zapotrzebowanie na aminokwasy, minerały i witaminy i możliwe, że na redukcji nie są one dostarczane w wystarczającej ilości. Z aminokwasów chyba najważniejsza jest lizyna (wzmaga absorpcję wapnia, jego odkładanie się [...]
Malutkim dzieciom suplementuje się wit.D, K, C. Wit.D z uwagi na możliwe pod naszą szerokością geograficzną, niedobory - dotyczy to również dorosłych. K także jako profilaktyka, C - również, ale ona znajduje się w mleku matki pod dostatkiem, o ile kobieta się normalnie, zdrowo odżywia. Jest to więc raczej coś dla dzieci karmionych mlekiem [...]
[...] + warzywa: cebula, czosnek, pieczarki, włoszczyzna w zupie + napoje: woda z cytryną 1,5l, mięta 1,5l + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - raport bólowy: dalej barki, ramiona i uda, zeszły łydki, doszły mocniej plecy, pośladki i brzuch. dziś tylko kanapa na zmianę z biurkiem, książki do [...]
[...] + warzywa: szpinak, czosnek, ogórki kiszone, pomidory + napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, rumianek, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - z innych aktywności: spacer, bieganie za frisbee i ganianie się z nowym psem 8-) Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-09 19:23:01
[...] miska /SFD/2017/4/25/a572cd9077d048248d00caaaac8c9ae7.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, marchew + napoje: woda 1,5l, earl grey 1,5l, melisa, kakao + suple: wit. D trening - aktywność: rekreacyjnie kilka km na rowerze, ale przez wichurę zmachałam się prawie tak, jakby to był trening. samopoczucie: trochę czuję plecy i barki po [...]